Vous êtes une femme qui débute la musculation, ou vous hésitez encore à vous lancer, mais vous avez peur de finir par vous transformer en homme ? Laissez moi vous faire changer d'avis !
Avant de débuter la musculation, j'étais pleine de préjugés vis à vis de cette pratique ! Celui qui était le plus présent, et je pense que beaucoup de filles le partage également, c'était que la musculation allait me transformer en homme !
Quand on débute la musculation et qu'on s'imagine une femme musclée, on a forcément en tête le physique des bodybuildeuses professionnels qui sont taillées "en V", ont les épaules plus larges que la taille, des bras énormes, la mâchoire carrée... Bref, un physique typiquement masculin !
Je me suis rendu compte qu'il était assez normal que l'on ai cette vision au départ, mais qu'il n'est pas du tout le reflet de la réalité et qu'il serait réellement dommage pour une femme ayant des objectifs de physique sculpté et féminin de ne pas se lancer dans la musculation !
Je vais vous expliquer en trois points pourquoi la musculation ne va pas faire de vous un homme malgré un travail acharné à la salle !
Sommaire:
1. Musculation et femme: l'article en vidéo
2. La testostérone chez les femmes
3. La prise de muscle est lente chez les femmes
4. Être une femme musclée et féminine
1. Musculation et femme: l'article en vidéo
2. La testostérone chez les femmes
Les femmes produisent en moyenne dix fois moins de testostérone que les hommes ! Or, la testostérone est une hormone qui a un rôle crucial dans le développement musculaire et des attributs masculin en général.
Ce faible taux de testostérone propre aux femmes va fortement limiter le développement de la masse musculaire, même avec un entrainement équivalent ou plus intense que les hommes à la salle de sport.
Ainsi, si vous avez l'impression qu'une athlète est particulièrement volumineuse, avec des attributs masculins exacerbés (mâchoire développé, etc), il y a de grandes chances pour que cette dernière ne soit pas naturelle mais ai fais l'usage de produit dopant !
3. La prise de muscle est lente chez les femmes
Comme je l'ai dis dans le point précédent, le fait que nous les femmes ayons un taux de testostérone bas va faire que la prise de muscle va être bien plus longue que pour un homme.
Il va se passer pas mal de temps avant que l'on voit nos progrès physique, et je peux vous assurer que vous aurez largement le temps de vous voir devenir "trop musclée" !
En réalité, ça n'arrivera pas ! Si toutefois vous avez toujours des réticences à vous entraîner par peur de ne développer que les muscles qui donne un rendu masculin, je vais vous montrer dans le troisième point comment éviter ça.
4. Être une femme musclée et féminine
Être une femme musclée et féminine, c'est compatible ! Si vous souhaitez garder ou améliorer votre ligne féminine, il vous suffira de focaliser plus votre entrainement sur les attributs qui contribuent à cet aspect féminin: les fessiers, les cuisses, le ventre...
Et au contraire de ne pas mettre l'accent sur ce qui serait susceptible de "masculiniser" votre silhouette.
Par exemple si vous vous trouvez déjà large des épaules et que vous ne souhaitez pas exacerber ceci, il faudra envisager de mettre de côté l'entrainement des épaules et de la largeur de dos pour davantage se focaliser sur l'entrainement du bas du corps.
Pour conclure:
Finalement, en étant une femme qui pratique la musculation de façon naturelle, sans produit dopant,, il n'y a aucune chance de devenir un homme avec la musculation ! Avec notre faible taux de testostérone on a même plutôt intérêt à redoubler d'effort par rapport aux hommes si l'on veut atteindre nos objectifs de physique Bikini !
Mais n'oubliez pas que la féminité est quelque chose de relatif , ce n'est pas non plus que physique mais également dans l'attitude !
Pour moi être forte c'est ne pas être fragile, la fragilité n'a rien à voir avec la féminité !
Si vous êtes maintenant convaincue que la musculation est belle et bien faite pour vous, je vous recommande ma formation vidéo gratuite à destination des femmes qui souhaitent débuter de la meilleure des façons !
N'hésitez pas les filles à me rejoindre sur Instagram et Youtube pour que l'on s'encourage toutes ensemble à développer la musculation au féminin !
A bientôt pour un nouvel article,
Fanny
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